8 Tipps, um dein Training gut zu beginnen und aufrechtzuerhalten!
Sie haben all Ihren Mut zusammengenommen und beschlossen, dass das Fitnessstudio ein fester Bestandteil Ihres Lebens wird. Aber wo fängt man an? Was müssen Sie beachten, um das durchzuhalten? Hier sind 8 Tipps, die Ihnen helfen, einen gesunden Lebensstil zu beginnen, aber vor allem, um ihn beizubehalten.
Mein Name ist Jürgen de Lange und ich bin Life Fitness Academy / Hammer Strength Master Trainer. Darüber hinaus bilde ich als NASM Master Trainer seit Jahren Menschen zu Personal Trainern aus. Die meiste Zeit verbringe ich jedoch mit Personal Training. Füße am Arbeitsplatz und Menschen mit einem gesunden Lebensstil helfen. Daher habe ich diese Tipps basierend auf jahrelanger Erfahrung als Trainer gesammelt. Sie helfen Ihnen, potenzielle Fallstricke zu umgehen, die zu Frustration führen und Sie davon abhalten, Ihre Ziele zu erreichen.
1. Treffen Sie eine echte Entscheidung
Sie treffen eine echte Entscheidung aus voller Überzeugung. Sie werden alles tun, um es zu einem festen Bestandteil Ihres Alltags zu machen. Sprechen Sie es aus, damit es etwas Ernstes wird. Sie werden sich schnell von Menschen mit der gleichen Einstellung wie Sie unterstützt fühlen.
2. Setze dir ein klares Ziel
Ein Ziel bestimmt die Richtung, die geht. Was möchten Sie nach drei Monaten, sechs Monaten oder einem Jahr ändern? Setzen Sie Ihr Ziel so klar wie möglich, damit Ihr Fortschritt messbar wird und Sie sehen, ob Sie die richtige Richtung gewählt haben.
3. Bereite dich gut vor
Ein guter Start ist die halbe Arbeit. Fragen Sie sich also, was Sie für den Anfang benötigen. Wichtig ist zum Beispiel ein bequemes Outfit, um sich frei bewegen zu können. Kauf dir noch ein paar gute Sneaker, die zu deinem Trainingstyp passen und schon kann es losgehen!
4. Gehen Sie Schritt für Schritt vor
Ein Veränderungsprozess ist ein Marathon und kein Sprint. Der Körper braucht Zeit, um sich an ein Training anzupassen. Mit einem behutsamen Start kannst du die Technik der Übungen gut erlernen und das Fitnessstudio voller Energie verlassen. Mach es dir nach und nach schwerer und lerne deinen Körper immer besser kennen. So können Sie effektiv und sicher auf maximale Anstrengung hinarbeiten.
5. Planen Sie die ersten fünf Trainingseinheiten und legen Sie los!
Disziplin kann man lernen. Indem Sie die ersten fünf Trainingseinheiten in Ihrer Agenda planen und tatsächlich gehen, legen Sie in Ihrem Unterbewusstsein eine regelmäßige Routine fest. Die Regelmäßigkeit ist jetzt in Ihrem System und das Training ist daher auf längere Sicht einfacher aufrechtzuerhalten.
6. Arbeiten Sie progressiv
Der Körper kann oft viel mehr, als man denkt. Solange Sie sich kontrolliert bewegen können, können Sie Ihre Grenzen überschreiten. Machen Sie zum Beispiel beim Kniebeugen ein paar Wiederholungen mehr. Wenn das gut geht, versuchen Sie es mit dem nächsten Gewicht. Verschieben Sie weiterhin die Grenzen, damit sich der Körper anpassen muss. Ergebnis folgt!
7. Finden Sie einen Experten, der Ihnen hilft
Sicherheit und Wirksamkeit führen zu Ergebnissen. Ein Personal Trainer weiß genau, welche Richtung zu Ihren Zielen passt. Ein Ernährungsberater kann Ihnen grammgenau sagen, was Sie brauchen. Erfinden Sie daher das Rad nicht selbst neu, sondern tun Sie es gleich. Ein Experte kann Ihnen einen Plan ausarbeiten.
